15 näpunäidet tööl hästi elamiseks

15 näpunäidet tööl hästi elamiseks



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selle täiskuuperioodi ärakasutamiseks, mis on rasedus nii kodus kui ka tööl, on siin mõned näpunäited stressi, väsimuse ja pingete vältimiseks kontoris.

1. Teatage rasedus- ja sünnituspuhkusele minekust

  • Ärge viivitage tööandja hoiatamisega, vaid see võimaldab tal rahulikult ette näha teie lahkumist rasedus- ja sünnituspuhkusel. Teatage talle enne uudiste edastamist oma kolleegidele. Te ei tahaks, et nad seda vestluse käigus õpiksid.

2. Maanda stressi

  • Lihtsam öelda kui teha? Olenemata teie töökoormusest, jälgige oma emotsioone ja keha. Vältige ületöötamist ja tehke endale regulaarselt pause.

3. Õppige lõdvestuma

  • Hingamisharjutused, enesemassaaž ... Valige endale meelepärasem meetod, mis teid kõige paremini rahustaks.

4. Söö hästi

  • Vältige rasvaseid toite ja südamlikke sööke, mis soodustavad iiveldust. Valige tervislikud ja praktilised suupisted kogu päeva vältel ihaldusega: värsked ja kuivatatud puuviljad, pähklid, teraviljabatoonid ...

5. Edendage vereringet

  • Jalade raskuse ja turse vältimiseks kaaluge jalgade lahti lõikamist ja tõstke neid jalatoega nii tihti kui võimalik.

6. Võtke õige rüht

  • Hoolitse oma selja eest! Kui teie töökohal pole ergonoomilisi istekohti, siis parema toe tagamiseks viige seljatoe alla libistamiseks väike padi. Jalade tõstmine vähendab ka reite ja kere nurka.

7. Varustage mugavaid riideid

  • Mugavuse tundmiseks vali pehmed materjalid ja lahtised sisselõiked. Kingad peavad olema ka mugavad. Liiga tihedaid kontsasid ja kingi tuleb vältida.

8. Korrake väikseid harjutusi

  • Samas asendis viibimine võib põhjustada valu. Mõni minut õrna harjutust, näiteks kõndimine või sirutamine aitab jalgu ja selga leevendada.

1 2